Stresurile adolescentilor
Temele, intalnirile, problemele cu parintii sau prietenii sunt principalii factori de stres in viata adolescentilor si par mai seriosi ca niciodata. Totusi, acest stres nu trebuie sa se adune pana cand scapa de sub control. Adolescentii sunt suficient de maturi sa realizeze cum stresul le afecteaza viata si pot gasi mici „portite” de eliberare. Cele mai eficiente metode sunt sa discute despre sentimentele lor si sa isi dea seama ce imprejurari le sunt mai prielnice si comode pentru aceasta discutie.
Odihna nu e de neglijat. Pentru a face fata situatiilor stresante, trebuie sa aiba mintea si corpul odihnit. Stim cum tentatiile internetului sau ale serialelor preferate ne pot rapi din orele de somn, dar, daca avem un eveniment important sau trebuie sa ne trezim mai devreme in urmatoarea zi, este important sa dormim cel putin 8 ore.
Una din cele mai neplacute senzatii ale stresului e ca totul capata o stare de „urgenta” – trebuie sa decizi acum daca vei merge la bal/ banchet, daca vei da examenul de conducere la 18 ani sau daca esti suficient de pregatit pentru examenul de Bacalaureat; nu poti amana pregatirile pentru ziua ta pentru luna urmatoare. Poate parea greu sa faci o pauza si sa-ti tragi sufletul, dar daca poti recunoaste ca nu ai cum sa le faci pe toate in acelasi timp, faci primul pas in eliberarea de stres.
Acorda-ti timp sa stai singur si sa te gandesti la ce te supara. Poate parea un obicei demodat, dar poti tine un jurnal cu lacat in care sa scrii tot ceea ce te apasa. De asemenea, poti sa iti planifici activitatile si intalnirile importante. Daca esti organizat, poti fi mai putin stresat. Daca esti genul de persoana care prefera sa discute cu cineva, gaseste un prieten de incredere caruia ii poti impartasi ceea ce te streseaza. Daca nu ai prieteni atat de apropiati, poti apela cu incredere la o ruda sau la un membru al familiei.
Pentru voi situatia poate sa fie tragica, dar o pereche de ochi odihniti o pot privi intr-o lumina noua si clara si va pot oferi o noua perspectiva si metode noi de rezolvare. In plus, atunci cand sunteti pusi in situatia sa explicati ceea ce simtiti, veti fi surprinsi de ce ii puteti spune unei persoane fata in fata, in contrast cu ce va spuneti voua in gand. E o oportunitate buna sa invatati mai multe despre propria persoana si cat de in largul vostru va simtiti sa vorbiti despre ceea ce simtiti.
Cu stresul va puteti confrunta intr-un mod destructiv (prin fumat, baut sau probleme cu alimentatia), sau constructiv (prin muzica, sport, desen sau multe altele). Prin comportamentul productiv puteti sa va eliberati de stres intr-un mod placut si sa evitati orice tentatie negativa.
- Generația Alpha – principalele trăsături. Cum sunt copiii născuți dupa 2010 și cum ne putem înțelege cu ei - 9 octombrie 2024
- Expresii și citate despre toamnă în limba engleză. Cum vorbim despre acest anotimp - 1 octombrie 2024
- Activități de toamnă pentru copii și părinți. 15+ idei distractive pentru toate vârstele - 13 septembrie 2024
